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饭后多久可以运动
通常不建议饭后半小时内锻炼。吃完后，肚子几乎饱了。如果你此时参加运动，可能会导致胃下垂和腹痛。因此，我们必须在正常饮食后休息半小时，然后才能考虑适当的体育活动。饭后活动是一种良好的生活习惯，但对身体来说，正确使用它更好。一切都必须妥善处理。
早上跑步好还是晚上跑步好饭后多久可跑
早上跑步好还是晚上跑步好要根据自己的作息时间和跑完步后的精神状态等因素来决定，因为早晚跑步各有利弊，没有绝对的好坏。
在不暴饮暴食的情况下饭后一小时左右可以慢跑，如果变速跑、冲刺跑等建议2小时以后，跑前做好热身工作。
一日之计在于晨，早上跑步只要不是天还没亮的情况下，可以感受到清晨那种爽朗，加上太阳刚刚升起，身体感受到阳光的照射，各个器官便开始活跃起来，准备迎接新一天的生活。
但如果天还蒙蒙亮，植物还没有接受很好的光合作用，空气中二氧化碳含量比较高，加上有些地方的雾霾还没有散去，空气质量差，这样跑步的话对身体是有一定损害的。
晨跑一般选择空腹，这样可以更好地燃烧脂肪，但有可能会出现低血糖症状，而且空腹时运动状态和运动表现可能下降，容易疲劳不想继续再跑。早上可以吃点东西适当提高血糖。
早上虽然人已经清醒，但身体某些组织可能还没有达到最佳，这样跑步效率低，也更容易疲劳，可能会影响白天的工作。
晚上跑步一般是晚饭后一小时以上，这样可以帮助消化，也可以多消耗热量减少脂肪堆积，提高身体机能等。
晚上跑步空气质量也不太好，而且对场地选择也很关键，有些昏暗的地方看不清路容易受伤，如果晚饭吃的晚，再跑步的话距离睡觉时间就更短，跑步会引起身体兴奋，短时间内可能无法很好的进入睡眠状态。而且路跑的话可能不太安全，尤其是女孩子。
晨跑夜跑一般是对于时间不允许的情况下的备选，如果可以的话还是选择上午八九点或者下午下班后运动最佳，是根据每个人的条件不同而选择。
如果在跑步机上跑步的话晨跑夜跑会稍微好点，具体怎么选择时间，还是要结合自身的情况，如果早上跑步前、跑步时以及跑步后会感觉很好，上班更有精神活力，那么早上跑步就是好的。
如果晚上跑完步后睡得更香，第二天早上起床不觉得疲惫的话，那么晚上跑步就是好的。
虽然理论上下午三四点是运动的最佳时间，但那时候我们基本都在工作，下班以后再运动可能比较饿，只想吃饭，所以晨跑夜跑的选择自己可以都尝试下，哪个时间给你的感觉更好，就选择哪个。前提是不能太早或者太晚，这样可能得不偿失哟(ฅ》ω《*ฅ)
餐后多久能跑步要注意什么
餐后多久能跑步？要注意什么？大家好！我认为餐后两小时开始跑步比较好。
因为过早运动有可能使进食以后胃肠蠕动淤血或者蠕动相对比较慢，导致胃的消化功能不良，严重者还可以出现上腹部不适、恶心、呕吐，甚至胃肠道痉挛，引起上腹部疼痛。
而餐后两小时，消化道排空已经明显缓解，基本进入尾声，身体也进入精力最充沛阶段，可以将体内的主要血液调配到运动循环系统中支持跑步，也不会引发肠胃不适。跑步时应该由慢到快，让身体逐渐适应。
一般饭后胃排空需要3-4个小时。之所以不支持胃排空再锻炼，原因有二：一是两小时后离下一餐开饭时间已不太多，如要跑步也得抓紧时间，且跑步后不宜马上开餐，需要时间缓冲；二是晚上睡觉前两小时不宜跑步，否则过度兴奋会影响正常入睡。
如果打算跑步，之前的一顿饭不宜吃得太饱，会拖长消化系统工作时间，餐后两小时就不会适合跑步了，否则很可能会出现肠胃不适。平时饭菜也要注意荤素搭配合理，不宜口味太重，应已清淡为主。
以上是我罗列出餐后两小时适宜跑步的一些理由，希望能对餐后跑步感兴趣的人有所帮助，谢谢大家！
饭后几小时可以跑步
一般来说吃饱饭后2小时左右，等消化的差不多了，再出去跑步比较好。
1. 什么情况下“先跑步再吃饭”
如果您是出于减肥的目的的话，建议您先跑步再吃饭。
因为这时候体内糖元较低，可以更加有利于脂肪的燃烧。当然也不是说绝对空腹跑，毕竟跑步会出汗，跑前可以稍微喝点果汁等稍微补充水分和糖分。还可避免运动中的低血糖。
跑步后放松拉伸之后，再吃饭。
2.什么情况下“先吃饭再跑步”
如果您是出去跑强度，比如跑间歇，跑长距离等，以提高身体素质为目的的话，建议您先吃饭，间隔2个小时后再跑步。
因为刚刚吃过饭，消化器官需要大量的血液，这时候出去运动的话，血液会优先供应到肌肉，影响消化吸收。
2小时左右后，消化的差不多了，又不会觉得饿。这时出去跑步，不仅肠胃负担轻，而且身体充满了能量，可以做强度大的运动，训练效果也是杠杠的！
如果吃的少，自然间隔会更短。
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吃饭后多久可以跑步
适当的运动，对身体的健康是很有作用的，但是因为上班，所以很多人会选择在晚饭之后出去运动，其中跑步：如果刚吃完饭就运动，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，从而对肠胃造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，饭后半小时至一个小时可以进行。
