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冥想静坐有什么好处
冥想的概念最早起源于印度的吠陀经，公元前6世纪~5世纪的印度佛教和中国道教对冥想的形式有了新的发展。静坐冥想简单来讲，就是追求一个清静的心。东方的文化认为，静坐对人的健康和福祉，具有显著的好处。郭沫若在《王阳明礼赞》中说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。
中国古人云：“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。”对于静坐，中国古代就有不少记载。如：中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应。一一白居易《在家出家》。宴坐寂不动，大千入毫发，湛然冥真心，旷劫断出没。一一李白《庐山东林寺夜怀》。心如潭水静无风，一坐数千息。夜半忽惊奇事，看鲸波暾日。一一陆游《好事近.挥袖别人间》。堕肢体，黜聪明，离形去智，同于大道，是谓坐忘。一一庄子
从佛教的角度来说，静坐，中国文化称为打坐，在显宗教法之中叫做“禅坐”或者“禅定”，是禅宗必修的。静坐在密宗中叫做“五支坐法”，或“七支坐法”。
现代的冥想静坐早已脱离宗教的范畴，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，打坐冥想在中国已经几千年了，西方在这领域才开始急起直追。今天的西方文化也发现，静坐冥想可以减少发病率，改善心血管健康，减少疾病的症状，增加长寿等。
冥想真有效果吗
在创造和设计的时候，乔布斯专门造了一间玻璃房供冥想的地方，和设计师一起探讨和创新苹果手机。冥想的时候大家一起闭上眼睛，把其它杂念拋开，专神想设计的事。冥想有神奇功效，乔布斯创造了先进的苹果手机。
冥想能解决焦虑吗为什么
《冥想能否解决焦虑问题》
谢谢悟空诚邀。
要想回答这个问题，必须先搞清楚“冥想“的含义。通过查阅资料得知，“冥想”有二个意思:(1)冥：潜心，专心。比喻绞尽脑汁，深沉地思索。现在也指关起门来，不作调查和研究，单凭主观想象去解决问题的方法。(2)冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。
如果按照第一种解释来回答问题，那么“冥想“不能解决焦虑的问题。因为焦虑的你，再进行绞尽脑汁，深沉地思索的话，只能越“冥想“越焦虑。你想啊！心焦毛乱的你，再胡思乱想的话，只能愈加心神不宁，以至于神经错乱，难以宁静，难以解决焦虑问题。
如果按照第二种解释的话，冥想可以改变意识，通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。这时候的你，恰恰是没有胡思乱想，老和尚入定一般，进入了宁静状态，自我调整，呼吸自然，心无杂念，不进入深深的梦乡，还有何挂牵呢？
这就是我根据“冥想“一词的两种含义所回答的两个不同的答案。
冥想，你能得到什么
谢邀。
首先，需要了解下冥想是什么？一般都是如何进行冥想的？
冥想，是瑜伽中的一个名词，一种以任何自己舒服的姿势伴随着呼吸，将脑海中的想法、思绪进行梳理的方法，以达到舒缓情绪、减压放松的一种方式。
很多人都会认为冥想就是打坐，其实冥想是打坐的基础。
比较常见的冥想姿势：盘坐腰背挺直，呼吸变得缓慢悠长，关注于呼吸，让内心变得安宁平和，摒弃脑海中的杂念。
其次，瑜伽冥想可以更加清楚的了解自己的内心世界
我在每天早上都会进行冥想，时间从10分钟到30分钟不等
冥想时间的长短，取决于内心的安宁程度
举个栗子：
- 当生活比较平静的时候，内心会比较平和
冥想的时候跟随着呼吸进入冥想状态很容易，对于时间的流逝感觉越发的不明显
经常是感觉只是做了几组腹式呼吸、调整了几次坐姿而已
时间就那么哗啦啦的过去了，感觉很不可思议
但是冥想结束后，会明显的感觉比较轻松和开心
- 当生活中，遇见烦恼的事情的时候，冥想时就有不一样的感觉
冥想的时候会感觉到脑海中有源源不断的念头在升腾
有些与烦心事有关、有些与烦心事无关，但就是很难进入冥想的状态
及时进入冥想状态时间也会比较短一些
虽然是和平时一样的时间点、姿势、时长，内心不平静的时候时间总会难熬一些
在正常的工作中，很多不注意的念头，在冥想的时候会一一展示出来，所以冥想是一个了解自己内心世界变化的一个好办法
最后，瑜伽冥想可以让心情放松，压力减少
那就再来个本人的栗子吧：
因为工作性质的原因，日常工作很是琐碎繁杂，其中夹杂着各种部门、成员之间的沟通协调工作等等，所以偶尔情绪会有一些波动
但是最近每天没在冥想，即使晚上休息不好
在早上冥想之后，也会感觉自己充满了活力，而且在公司中面对棘手问题的时候更加注重的是解决问题，开始会慢慢的开始控制情绪了，对待事情也比较乐观
在生活中，让我更加趋于如何高效的解决问题，而不是对于不满情绪的发泄。
瑜伽冥想可能还有其他的作用和效果，静静等待着我的发觉和汇报吧
以为个人练习瑜伽时长及频率的问题，也许还有其他的效果并没有明显的感知
但是瑜伽是会坚持下去的，有新的感觉的时候也会及时分享和探讨
大家好，我们是方洁瑜伽，每天分享瑜伽和有趣的人和事，喜欢就关注我们吧。
冥想有哪些好处
冥想可以为大脑带来很多好处:加强注意力。 避免为小事分心。 更健康。 让你了解自己。 如何开始冥想首先要找一个不被打扰的地点和时间。坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。 最好在早上冥想。 刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
什么叫“冥想”有什么好处
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。比如很多练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……
把大脑比作人的后台，后台运行着很多有害和无害的程序，经过冥想训练，相当于清除很多有害的无用程序，对你的后台程序进行更改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。
冥想可以增加你对疼痛和难受的耐受力。
来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和非修禅达人暴露在同样让人痛苦的酷热中，然后用扫描器测量他们大脑的活动，他们发现修禅达人组表现出较低的疼痛程度，所以即使他们接受同样的痛楚，但心理实验所感受到的疼痛会比没有做冥想的人低。
冥想会改变你的大脑，提升你的大脑各种能力。
加州大学的神经实验室发现，长期冥想者其大脑皮质褶皱的数量比没冥想的人还要多。而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行资讯处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。
冥想会让你减少不良情绪，冥想会降低的坏情绪包括忧虑、压力、焦虑。
冥想让你变得快乐。
根据埃默里大学的一项研究，冥想能够提升一个人解读他人面部表情时所散发的同情心。发展对自己和他人抱持友爱的态度、更关系其他人的优点。
冥想是否科学
冥想,是印度瑜伽中的一项技法，是实现入定的途径。瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一个学习瑜伽冥想的人，可以通过练习瑜伽冥想来制约欲念。通过练习能使人心灵纯净减少抑郁情绪的产生，达到精神快乐身心健康的目的。
印度教瑜伽大量进入中国，到处都是瑜伽健身馆，在做瑜伽健身的时候也教学员一点冥想。这种外来的冥想我对它了解不多，我听说在北京就有几百家上千家瑜伽馆，一个普通的瑜伽馆年收入都不菲，这纯粹是商业行为，为了赚钱。
印度的冥想毕竟不是我们自己的文化，我们无法像印度教信徒那样全身心的投入，我觉得还不如修炼我们自己的道教秘传内功心法入静法，这是我们自己的文化更适合中国人。
道家的入静也就是我们平常说的气功状态。练功者以一念取代万念，混混沌沌，恍恍惚惚，没有区分，没有差别，道家称之为守一，佛家称之为入空。
这就是老子哲学《道德经》里边描述的状态。“道之有物，惟恍惟惚。惚兮幌兮，其中有象。幌兮惚兮，其中有物”。呵，惟妙惟肖。
老子《道德经》所说的，上善若水，水利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。。这一段里边的意思像极了佛教所倡导理念。
佛教是以宗教文化的方式进入中国，大概在两汉的时候被引进，汉帝投入大量的人力财力翻译佛经，翻译的经书典籍三十多部。
佛教文化融入了我们的文化之中，我们平常的口头用语，有很多都是佛经翻译过来的。
“一花一世界，一佛一如来”。“一花一世界，一佛一菩提”。“一花一世界，一叶一菩提”。
1，色即是空，空即是色。
2，苦海无边，回头是岸。
3，放下屠刀，立地成佛。
4，大悲无泪，大悟无言，大笑无声。
,5，前世的五百年回眸，才换得今世的擦肩而过。
6，救人一命，胜造七级浮屠。
7，命由己造，相由心生，世间万物皆是化相。
8，心不动，万物皆不动。心不变，万物皆不变。
9，笑着面对，不去埋怨。悠然，随心，随性，随缘。
11注定让一生改变的，只在百年后，那一朵花开的时间。
12，刹那便是永恒，
13种如是因，结如是果。一切唯心造。
14出污泥而不染。
15，菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。
佛教的语言早就成了我们的日常用语。佛家所说的入空和我们道家的入静基本上大同小异。印度教里的冥想我没有深入了解过，瑜伽的冥想大概是有物相的。我不确定。
科学是要经过反复验证的，冥想属于精神心理的范畴不能验证其科学性。关于，冥想是否科学？冥想不能算在科学性里边。应该属于心灵心理精神哲学范畴吧。
冥想时脑子里该想些什么
什么都不想，想就是魔鬼，一切想都是邪。贵在放松清静同步，缺一不可。想也是内视督促放松不到位的部分放松。别无它意。松到气到所谓的通关也。曲则全一致放松也。
冥想和静坐有什么好处
冥想或是一个更专业系统的名词，我只能谈谈对静坐的看法。
我大概是2015年接触静坐的，之前接触了辟谷，发现老祖先们的好东西不少，辟谷可以清理好多体内垃圾，十几年不吃也是可能的。
后来就接触上了静坐，以前我是跑步的，中学大学都爱长跑，工作后一直没有跑步，大概2012年左右才重新捡起来，从200米开始，慢慢能跑5公里、10公里，2014年跑了北京半马，2017年跑了兰州全马。但现在，我更主要的锻炼方式是静坐了。
一来静比动还难，跑马拉松，我一次能跑5小时。静坐呢，一次只能做5分钟，现在最好的成绩也只是坐1个小时。起初，静坐也会大汗淋漓，也有出汗效果呢。
静坐是很好锻炼身体的方式。
另外，静坐其实也是养脑的好方法。应该是静坐1年后吧，头脑昏昏沉沉的感觉几乎没有了，要么精神很好，要么倒下便睡着。在床上赖着不起床的行为几乎没有了，最明显的是自己能5点，甚至更早的时候起床了，以前多是在7点左右。
跟静坐相关的知识能了解得更深入点，之前看哲学宗教的书，没什么感觉。
大学期间看的书一小半是哲学书，过了快20年了，现在的我重新看起了哲学书、宗教书，这也是静坐带来的好处。
头脑可以思考看似跟现实世界无关的话题了，忙工作忙赚钱之外，又多出了一个更深邃点的精神世界。冥想也好，静坐也好，是讲究实证的，谈了再多，如果你不行动起来，如果不坚持不懈，再好的理解，以为很透彻的理解，都没有实际作用的。
正如吃了苹果，才知道别人描述苹果的味道，就是那么一回事。没有吃呢，总在猜着，或者总在犹豫是否要尝试下。
我总想，老祖宗留下了不少好东西，有时搞乱了也被忽视了，甚至被糟蹋了。静坐是如此简单，如此容易操作，又如此有益身心的，减肥养生好皮肤，却很多人不识得，甚至排斥。
也真是怪哉怪哉。
什么是冥想冥想对健康有何益处
俗称禅定。就是打坐。
这并不是佛家和道家所独有的。很多人对这种行为嗤之以鼻，认为打坐是歪风邪气。其实打坐适合于任何人。
打坐要求 五心朝阳。白天打坐：面朝南，夜晚打坐面南北，五心向上。五心指的是：双手、双脚、头顶。背要挺直。当盘腿而坐，背挺直的时候，对男人而言，这时候你的阴部穴位（位于男性大大和小小的中间）和头顶一处穴位相贯通。这时候你会感觉到一种莫名的舒畅，一直前所未有的安静，你会感觉到你的大脑顶部还有一个空间。这时候安定心思，不要去考虑任何事情，就这么安静的坐着。等你醒来之时，你会感到身体充满力量。
对于入门极深的人而言，他们的心率必然比外人慢，做事情，生活中无不显露出淡定从容，心智也更加宽阔于常人。这就是冥想的力量！很多外国科学家对少林武僧禅定是做过热成像测试、脑电波测试等，但都无法解开这其中的无穷奥秘。或许这就是鬼谷子说过的意思：凝神静气，缘由心生。安静之中，对任何事情都可以在自己内心寻找到答案。
而作为初学者，脚筋韧带没有拉开（除了专业练舞蹈和武术之人），只需要坐端正就好。也会起到类似的功效。但只有五心朝阳之时，才是功效最大的时候。
笔者简短练习了一年之久，深有体会。如果你感兴趣，不妨试一试。
